cardio po treningu

[...] 10x 100kg 5. Ściąganie linek na bramie z dołu 12x 20kg 15x 15kg 15x 15kg https://www.youtube.com/watch?v=kuY6DgGNmmk Miałem zrobic brzuch ale coś nie najlepiej sie czułem i jutro nadrobie, po treningu nie zrobiłem cardio tylko pojechałem do domu, położyłem sie spac na godzinke i juz jest ok ;) Zaraz przed pracą zrobie jeszcze 40 min cardio.

[...] tylko Bcaa + 2tab coffy żadnych spalaczy stimów itd. Cielu Whey UNS kokosowy + 5g kakao - petarda:) pół na pół z wodą mieszam, żeby powstał gesty budyń :) Seba narazie sporo cardio bo chce bf w miare nisko trzymac potem dodam tłuszczy i jak waga stanie to utne cardio ;) W dni kiedy robie nogi bede zjadał worek ryżu wiecej po treningu, zobaczymy [...]

[...] odbywały się zawody, którymi byłem zainteresowany, potem musiałem niestety wracać:/ Zeszły tydzień był słaby, kompletny brak czasu. Szybkie treningi potem 30 min cardio i na cały dzień do pracy:/ Jedynym plusem było to, że trzymałem czystą miskę w 100% ;) jedynie wczoraj schamiałem się hamburgerem z frytkami (400g wołowny + bekon) [...]

[...] 3x90kg 3.Wyciskanie żołnierskie: 10x20kg, 5x30kg, 5x10 - 42kg 4.Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x10 - 60kg, 5x10 - 70kg 5.Wyciskanie francuskie 5x10 - 30kg Po treningu 15min cardio. Dieta: 1.Sałatka z kurczakiem, jajkiem i chrupkami ryżowymi + banan 2.Serek wiejski + jabłka 3.Kanapka z kurczakiem, serem i warzywami 4.Budyń Suplementacja: Przed [...]

05.05.16 Siemaneczko, wczoraj nie było tego 'cardio', o którym mówiłem.. Była tylko połowa ze względu na pogodę -.-. U mnie wszystko fajnie idzie i pozdrawiam maturzystów haha! Mam mega plany z kumplem co do pewnego projektu, dokładniej kanał na jutube - więcej info w przyszłości ;). Trening 1.OHP RPT 4/6/8 - 8x30, 5x40, 3x52,5, 1x60 4x67,5, [...]

[...] fajnie leci także czuje, że to będzie szybka i udana redukcja %-) Trening PULL B 1.Martwy ciąg RPT 8x70, 5x110, 3x150, 1x170, 3x192,5/5x172,5/7x152,5, ostatnia seria niczym cardio 2.Podciąganie na drążku podchwytem 10xCC, 3x8 - CC + 12 3.Wiosłowanie hantlem w opadzie 10-8-8 - 40 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x10 - 30kg [...]

[...] tak : Poniedziałęk : Plecy + kaptury Wtorek : Klatka + barki + brzuch Środa : wolne Czwartek : Ręce + brzuch Piątek : Nogi Sobota - wolne Niedziela - wolne Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Plecy: 1. Podciąganie na drążku na przemian do klatki i [...]

ja 1200kcal teraz lece i jest ciezko ale da sie wytrzymac;-) od poniedzialku do czwartku 1200kcal codziennie i dwa treningi calego ciala w poniedzialek i wtorek + cardio, pozniej od polowy czwartku do konca piatku okolo 6500kcal w 30 godzin, w sobote bilans na zero a w niedziele 1700kcal i od nowa w poniedzialek/wtorek/sroda 1200 itd najgorszy [...]

[...] Smak mam grejpfrutowy, zły nie jest, nawet mogę powiedzieć, że dobry. Nie mam większych problemów z rozpuszczalnością. Nasuwa mi się jedynie tutaj pytanie jak to brać i po ile. Słyszałem wiele już wersji na temat BCAA. Ćwiczę 4x wt tygodniu siłowo i po treningu siłowym robię cardio. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-29 22:35:20

[...] 3cm, ale fakt ze w lustrze wygląda to juz lepiej. Taki słaby progres pewnie spowodowany tym, że za szybko uciąłem kcal i trenowałem 2-3x w tygodniu z powodu braku czasu. Ale od jutra bardziej biorę się do roboty, przykładam się do treningów, wywalam ryż biały z diety, zwiększam cardio do 45minut po treningu. Czekam też na wasze jakieś sugestie.

[...] 3s 12x Podciąganie sztangi do brody 3s 12x Wyciskanie smith zza głowy 3s 12x Uginanie sztangielki oburącz zza głową 3s 15x Prostowanie ramion wyciąg górny 3s 12x 20minut cardio Info Mega domsy po wczorajszych nogach. Dzisiaj fajny trening barów i trica. Dalej chodzę mocno zmęczony po treningu przez cały dzień, ale chyba muszę się do tego [...]

[...] w całości. Walczyłam o ciągłość w II serii pierwszego obwodu i pomijając przedni i piłkę, udało się }:-( RDL zmniejszyłam, bo uznałam, że tak będzie lepiej. *Marsz- ta forma cardio mnie stresuje bardzo. Wkurzam się na psa, syczę i bluzgam na świetliki/muchy/wiatr #-P *Ogólnie- do końca |-): 5 dni, w tym dwa treningi dołu i dwa góry. Sesji cardio [...]

Witajcie! Właśnie wróciłam z treningu. Dziś skatowałam czwórki i pośladki. Dosłownie- nogi zajechane. Teraz padam ze zmęczenia:<. Skróciłam przerwy i dodałam 5 minut więcej cardio. Doszły też poranne interwały na czczo, także redukcja pełną parą^^. TRENING Mięśnie czworogłowe ud: 1) Wyprosty na maszynie siedząc- 25,20,18,15 2) Przysiady na [...]

[...] TO 15,12,10 (JESLI DOBRZE PAMIETAM) WIEC CIEZAR 3 SERII JEST ROWNY SIEZAROWI 2 SERII 5. "bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 7-10 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)" Jescze wyjasnienie tego co to oznacza wszzystko? :) Cwiczenia aerobowe to np bieżnia? ...... prosze o wyjasnienie TO TAKIE NP, MARSZ, [...]

Ja w sumie tez ostatnio cardio nie robię wcale, ale czuje, ze czegoś mi brakuje... i kondycyjnie tez raczej średnio. Może nie bieżnia, bo to nudne, ale jakieś box jumpy albo wioślarz interwałowo mogłabym wprowadzić. Wioślarza też lubię, ale zwykle przed treningiem robię na rozgrzewkę, więc bieżnia to urozmaicenie u mnie. Powiem Ci , że kiedyś nie [...]

[...] się weń wczuwać. Rozpiętki będę robił w razie braku dostępu do sprzętu (patrz trzecia seria). Dobry i szybki trening – całość zajęła mi 19 minut. Po treningu 30 minut cardio (drugie 30 minut kręciłem rano – stwierdziłem, że wypada odrobić to co wypadło mi w zeszłym tygodniu, więc jeszcze jutro i pojutrze będzie lecieć godzinne aero w dwóch [...]

Ja bym dał tak, że zwiększyłbym intensywność treningów, w dnt interwał, i po treningu jakieś cardio (kilka razy, nie codziennie) I dodawał powoli kcal, wyszedłby pewnie coś jakby recomp.

[...] 15x10/12x10/11x10 12x15/10x15/11x10 15x15/15x15/14x15 10x16/11x13/11x11 Dla odmiany zrobiłem ze sztangielką za głową. Ciut ciężej niż z talerzem. Po treningu aż 20 minut cardio, bo miałem wyrzuty sumienia, że w tygodniu weszło sumarycznie jakieś 15 minut. ;-) A na koniec bonus w postaci filmu z pozowania, który zrobiłem dla zabicia czasu przy [...]

[...] Pullover 15x15/15x15/15x15 Wyprosty tułowia + unoszenie nóg w zwisie 10x12+ccx12/10x12+ccx12/10x12+ccx12 Cardio 10min orbitrec Suplementacja: 5g mono przed treningiem 7 kaps jabłczan kreatyny po treningu Vitaminy 3 kaps Magnes 10g przed snem Bcaa 12g przed cardio Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f75d6bef29634219b64a093d214c9a74.png

co za cardio robisz po treningu ?